Regime-regime

Le régime du Dr ATKINS (ou regime sans glucides)

Selon le Dr Atkins l'excès de poids ne serait pas dû au fait que l'on mange trop, mais viendrait d'un déséquilibre de notre métabolisme du à une mauvaise assimilation des sucres.

Ce régime exclut tous les apports de Glucides; il est donc sans: féculents, légumes secs, fruits, lait, sucreries et alcool. La ration de légumes verts ne doit pas excèder 50g par repas. Les autres aliments riches en Protéines et en Lipides sont autorisés à volonté. (viande, poisson oeufs, laitage non sucré). Dans ces conditions, la perte de poids est d'au moins six kilos par mois.

Les plus

• On maigrit vite, sans sensation de faim. Et les gourmands ne se sentent pas trop frustrés.
• Ce programme alimentaire est relativement simple à suivre, chez soi comme au restaurant. D'autant plus qu'il n'est pas nécessaire de compter les calories, ce qui simplifie considérablement la vie.
• Résultats trés concluants la 1ère semaine, puis la perte de poids devient moins évidente.

Les moins

Effets secondaires en raison de l’Absence de Glucides dans l’alimentation :

• l’organisme synthétise des Corps Cétoniques aux propriétés de coupe-faim, mais aussi responsable d’un état nauséeux,
• les graisses et les muscles fournissent l’énergie nécessaire à l’organisme pour fonctionner correctement: fonte musculaire, état de fatigue et dépression apparaissent,
• des carences en vitamines anti-oxydantes (vitamine C), en minéraux et en fibres sont inévitables. Ce régime apporte un taux en Lipides excessif, augmente la cholestérolémie, et les risques d’apparition de maladies cardio-vasculaires ne sont pas à exclure.

Description du régime / Etapes

La journée type :

• Petit déjeuner : thé ou café sans sucre, un oeuf brouillé.
• Déjeuner : salade de poulet au céleri et à la laitue, jambon, fromage.
• Dîner : viande ou poisson, yaourt maigre non sucré, ni alcool, ni pain.